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怎么的产后康复方式才能对自己更加有利

作者:发布时间:2021-12-01浏览量:
产后康复对每一个产妇来说都是非常重要的。如果产后康复做的不好,有可能会落下月子病,或者会引起子宫脱垂,阴道脱垂,膀胱脱垂等产后并发症。产后康复的项目有很多,有盆底康复,有瑜伽,有产后通乳催乳等,那么在这么多的项目中,应该怎么去选择才能对自己更加有利?
下面重庆产后康复培训分析和讲解如何进行产后康复。
首先,产后42天内不要提重物。产后42天内子宫还是比较大,还没有恢复正常大小。子宫4对韧带和盆底肌都处于松弛状态。像这种情况下,如果提重物会导致腹压上升。会增加子宫脱垂,阴道脱垂,膀胱脱垂的发生概率。
其次,产后42天内不要同房。产后42天内因为恶露还没有干净。所以在这段时间同房,有可能会造成宫腔感染。也会影响产后康复的。
第三,在产后尽量选择母乳喂养。因为母乳喂养可以促进子宫收缩,促进自身的身体恢复。对产后的康复也有很大的帮助。
第四,产后注意防寒保暖,产后尽量不要洗冷水,也不要吹冷风,因为感冒也会影响产后康复。同时也不要太热,部分地区当地有些习俗,产后会捂被子发汗,这些习俗会引起体内出汗太多,温度太高,导致身体虚脱甚至威胁生命,这些都不可取的,都会影响产后康复。因此保暖的同时也不要太过于闷热。
第五,产后42天,做一个盆底康复治疗。盆底康复治疗可以修复盆底肌,对于预防产后子宫脱垂,尿失禁,阴道松弛等都有很大帮助的。