重庆龙人养生教育培训学校

很多产妇在生完孩子后身材还没有恢复，那你知道产后瘦身秘诀有哪些吗？重庆产后康复培训就来给大家介绍一些产后瘦身秘诀。首先想要瘦身的妈妈们要注意以下几点：不节食；其实瘦身妙招很简单，就是学会控制饮食。产后瘦身，不能做的就是不吃东西，而且挑食和偏食还很可能让你们变的更胖，只有控制了饮食，这样才能让你们的瘦身计划进行的更加的顺利。控制运动；很多爱美的妈妈，为了急于恢复自己的身材，就会让自己进行大量的运动，其实这样的做法是不合理的。每天的运动时间为三十分钟。产后瘦身运动贵在坚持不懈，而不是一天花多久的时间在运动。
一、制定产后体重管理计划
计算出自己的体重指数，然后依据体重指数制定体重管理计划。若产妇较胖，产后体重以每周减少0.5kg为宜;若产妇较瘦，应根据体重指数进行体重增加，以保证母乳喂养及产妇的健康。
二、合理膳食
均衡膳食是利于产妇身体康复及满足新生儿哺乳的需要。产妇应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品的摄入，适当增饮奶类，多喝汤水，食物多样、不过量，不宜吃辛辣、生冷食物，忌烟酒，避免喝浓茶或咖啡或进食油腻食物。
三、产后活动与锻炼
产后活动可以促进子宫收缩及恶露的排出，预防产后出血;促进肠蠕动，防便秘;促进骨盆底肌肉的收缩，利于盆腔器官恢复到原来位置，预防子宫脱垂、阴道壁膨出及尿失禁;促进血液循环，预防下肢深静脉血栓形成;增强身体肌肉张力，促进身材的复原。
重庆产后康复培训说新妈妈在产后进行瘦身是很有必要的，不过在这个过程中还要注意合理安排，不能因为产后瘦身就影响自身身体健康，或是影响哺乳，所以产后瘦身重在持之以恒，不要急于求成。